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【1級講座がおもしろい!】2 〜習慣化〜
2019.05.21
ウォーキング

【1級講座がおもしろい!】2 〜習慣化〜

 

 

こんにちは。
Clarie(クラリエ)山上昌代です。

 

アスリートウォーキング1級講座について、シリーズでご案内しています。

    →アスリートウォーキング1級講座がおもしろい!1 〜コーチング編〜
    →アスリートウォーキング1級講座がおもしろい!2 〜習慣にできるウォーキング〜
 →アスリートウォーキング1級講座がおもしろい!3 〜状態管理〜

 

 

 

 

 

 

アスリートウォーキングの特徴って、何だと思いますか?
“習慣にできるウォーキング”です!

 

アスリートウォーキングの特徴をいくつかあげるとしたら…

 

・体、脳や心もHappyにする“心拍数”を指標にしている

・子供から高齢の方までできる、足腰に負担が少ない歩き方

・ダイエット効果!

などなど、あります😊

 

 

アスリートウォーキングを(特に朝)すると、
セロトニンなど、Happyホルモンと呼ばれる快楽物質が出て、
その気持ち良さや楽しさから、“やめられなくなる”のです。

 

また、1日の集中力や快適さ、
睡眠の質の向上も、
アスリートウォーキングが“やめられなくなる”=習慣になります。

 

→アスリートウォーキングって、どんなウォーキングですか?

 

*アスリートウォーキングを始めよう【アドバンス1日講座】→こちら
*アスリートウォーキングの先生になる【1級3日講座】→こちら
*アスリートウォーキング・シューズ →こちら

 

 

受講してくださる方の目的や理由も

・しんどいのはキライ

・痩せたい

が多く、

“習慣にできる”ことは、あまり注目されないのですが、

 

よ〜く考えてくださいね。

 

“習慣にできる”は、
めちゃくちゃ大事なアスリートウォーキングの特徴で目的です。

 

 

 

 

1級講座の内容に

『習慣的行動が成功をつくる』の項目があります。

 

“時々やる”では、影響を及ぼすことはない…のです。

 

 

 

わたしは、10年以上、サロン(Clarie)を経営しているので

これを起業に当てはめてみると、よくわかります😆

(ダイエットに当てはめても、よくわかるかな)

 

・やる気がなくなる → モチベーションを盛り上げる

・売り上げが下がる → 打ち上げ花火的な一発戦略

 

短期的に、よく見られることで、
自分もまた、その繰り返しをしていました。

 

 

上手くいかない時は、

行動を変えよう、行動を変えようと、もがいちゃいますね。

 

違う方法を探して、違うように見えて、
その実、同じような状況にもどってしまう。
繰り返しをしてしまう。

 

 

突発的に表面的な行動を変えるだけでは、継続的な結果は生み出されない。

 

起業でいうと、安定した経営や、信頼は生まれません。
ダイエットだど、リバウンドしてしまう。

 

変えるべきは、その元にある“考え方”。

そして、習慣にできる仕組みづくりなのです。

 

アスリートウォーキング1級講座より。 →の間に入るワードが鍵です!
©︎(一社)日本アスリートウォーキング協会

 

 

 

あなたが習慣にしていることは、何ですか?

・今やっている習慣

・やめたい習慣

・取り入れたい習慣 は、何ですか?

 

 

 

習慣にできることって、

目をひくような奇抜さ、派手さがなく、地味だったりします。
劇的でドラマチックからは縁遠く、面白さもないかもしれません。

(アスリートウォーキングも、けっこう地味です・笑)

 

目に見える変化まで時間はかかりますが、
習慣の積み重ねが確かな効果を導く。

 

だから、やめないで。諦めないでね。

 

*誰でも挫折はするものなので、
無理しすぎない計画と、挫折した時の対処法も、あらかじめ考えておくのも継続できるポイント。

また別記事「アスリートウォーキング1級講座がおもしろい!」シリーズで書きますね。 

 

 

アスリートウォーキングは、“一生続けられるウォーキング”!
歩くことを入り口に、躍動感ある100年時代の人生設計をサポートします。

 

 

→アスリートウォーキングって、どんなウォーキングですか?

*アスリートウォーキングを始めよう【アドバンス1日講座】→こちら
*アスリートウォーキングの先生になる【1級3日講座】→こちら
*アスリートウォーキング・シューズ →こちら

 

 

 

ここまで読んでみて、

「わぁ…難しそう」「無理…」と思った方がいらしても大丈夫。

 

アスリートウォーキング1級講座は、

自分自身(これから講師となるあなた)と
他者(あなたから学ぶ人)のための講座内容です。

    →アスリートウォーキング1級講座がおもしろい!1 〜コーチング編〜
    →アスリートウォーキング1級講座がおもしろい!2 〜習慣にできるウォーキング〜
 →アスリートウォーキング1級講座がおもしろい!3 〜状態管理〜

 

 

先生になると、一番学べます😆
近道!

 

 

 


Clarie(クラリエ)山上昌代
→プロフィール+法人・企業研修、講演のご依頼

 
 

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