（一社）日本アスリートウォーキング協会 石部順一代表理事と、
協会理念“親子３代の元気を応援”の３ポーズで。→協会のHPはこちら
“誰もが人生のアスリート”
歩くということを入り口に、躍動感ある100年時代の人生設計をサポートします。
こんにちは。
Clarie（クラリエ）山上昌代です。
アスリートウォーキング1級講座について、シリーズでご案内しています。
→アスリートウォーキング１級講座がおもしろい！１ 〜コーチング編〜
→アスリートウォーキング１級講座がおもしろい！２ 〜習慣にできるウォーキング〜
→アスリートウォーキング１級講座がおもしろい！３ 〜状態管理〜
“１級講座は、講師になるための講座”なんでしょ？
わたしは講師活動をするつもりはないから、必要ないわ…”
と思い込まれている方にこそ、
読んでいただきたいシリーズ、3回目。
アスリートウォーキング1級講座の内容は、“コーチング”です！
とお伝えしてきました。
３回目の今回は、
コーチングの中でも、特に『状態管理』についてお話しますね。
アスリートウォーキング１級講座より ©︎（一社）日本アスリートウォーキング協会
アスリートウォーキングは、
心拍数を指標とした 健康のためのウォーキングです。
そして、もう一つ、
『経営者の状態管理のためのウォーキング』として誕生した背景があります。
自分の心や体の“状態”によって、
考え方や発する言葉が違っていると気づいた経験がありませんか？
『状態管理』は、聞き慣れないけれど
“体と心はつながっている”などという言葉だと、
実感される方もいらっしゃるかもしれませんね。
（ストレスからの体への影響は… よく知られているかな）
同じ出来事でも
捉え方や意味付け（焦点）によって、
前向きな言葉になったり
不安や愚痴、不平が出ることもあります。
そんな時の体の使い方の違いを意識したことがありますか？
自分にとっての“理想の状態”って、どんな状態でしょうか。
わたしは、
体が軽やかで、健やかで美しく
にこやかに、素直な気持ちでコミュニケーションをとり、
未来をクリアにしていく状態が理想です。
…これは、サロン名：Clarie（クラリエ）の由来でもあります。
アスリートウォーキングは、
「体」からのアプローチで、「言葉」や「焦点」を変化、成長させ
“理想の状態”にすることを目指しています。
もちろん靴は、→アスリートウォーキング・シューズです♪
わたしがアスリートウォーキングをして、
“体が前に進んでいると、後ろ向きな考え方ってできないものだな”
と、いつも実感します・笑
なので、
日々の小さな出来事の中で、
感情的にムカっとしたり、イライラしたり、メソメソしたり
また集中できない時にも
短い時間でも、
お部屋の中でも
アスリートウォーキングをするように心がけています。
意識的に、
座って考えている時より
少しだけ心拍を上げ、自分のターゲット心拍数にします。
すると、
その感情からいったん離れることができて、客観的になれたり
思考が整理されて、
リフレッシュできて、
ふたたび集中できたりするのです。
さらに、閃きやアイデアが思い浮かんだり
思考、選択、決断が、健全でスピーディになります。
パフォーマンス力が向上しています！
これも、アスリートウォーキングによる『状態管理』の１つ♪
セルフマネージメントです。
最近では、“歩きながら会議”や、
“スタンディングデスク”を導入している企業が
世界的に増えてきました。
座っている時よりも、
筋肉を動かし、少しだけ心拍数が上げ
また視線や姿勢を変える（体の使い方を変える）ことで
＊思考の回路が変わる
＊集中力が増す
＊コミュニケーション能力の向上
などが注目されているのですね。
セルフマネージメントの方法として
経営者の方のパフォーマンス向上にも、
また日常生活にも、
『状態管理』のためにアスリートウォーキングを活用できます👍
アスリートウォーキング講座を受講くださる方のスタートには
例えば…
【体】
・肥満
・運動不足
・疲れやすい、やる気が出ない、睡眠の質がよくない
・腰痛、高血圧など不定愁訴がある
【焦点】
・運動は辛いものだ
・がんばらないと成果は出ない
【言葉】
・運動を続けるって、難しい
・時間がない
・どうせ私がやっても
【状態】
このままの体では将来が不安
このまま太っていてはダメだ
アスリートウォーキングは、
“運動ニガテ＆ぽっちゃりさん”大歓迎ですから、
そんな不安の状態からスタートの場合もあります。
その不安の状態から、
アスリートウォーキングを理論的にも実践的にも知ってもらい
「体」からのアプローチで、「言葉」や「焦点」を変化、成長させ
『理想の状態』になる。
アスリートウォーキングの習慣化によって
【体】健康・快適・活力がある・ダイエット成功
↓ ↓ ↓ ↓
【言葉】の使い方、【焦点】着眼点を変えて
シフトチェンジできるよう
理想のストーリーを描けるよう
アスリートウォーキング1級講座では、コーチングを取り入れているのです。
→アスリートウォーキング１級講座がおもしろい！１ 〜コーチング編〜
自分の“理想の状態”からイメージすると
・どんな健康状態（体）で、
・言葉の使い方をしている？口ぐせは？
・物事への捉え方（着眼点）をしていますか？
そこには、きっと
“Happy体質（状態）”の自分が
現実を変え、
未来に向けて歩いていますよね✨
まずは、自分をシフトチェンジ！！！
「セフルコーチング」から始めませんか？
もちろん、アスリートウォーキング1級講座は
講師として、
受講者の方の目標達成をサポートするためにコーチングを学ぶことができます。
Clarie（クラリエ）山上昌代
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